吃什么能防止掉发？我们都知道精神压力大等因素会造成脱发，所以现如今有越来越多的人都存在着脱发的困扰，而这其中又以年轻人居多，因为现在年轻人的压力越来越大。但是年轻一族又对自己的外形非常的在意，所以大家都渴望能找到一种有效的方法来治疗自己的脱发症状。专家告诉我们，其实易掉头发也是因为我们的体内缺少一些能使头发保持健康的营养物质，只要我们在日常的饮食中多注意就可缓解症状了。那么，吃什么能防止掉发？下面有请来自长春博润皮肤病医院的专家为我们做具体的介绍。
 
    吃什么能防止掉发？专家给我们总结了一些有利于头发生长的食物，大家可以作为参考：
 
    1、 含蛋白质的食物：因为我们头发的主要成分是蛋白质，所以人体必需要有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般我们在日常的饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，那么就会导致头发的脱落，所以在这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
 
    2、 补肾类的食物：有一些掉头发的现象是肾虚引起的，也叫肾虚脱发。肾虚脱发的患者可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
 
    3、 促血液循环食物：头发吸收的营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
 
    4、 杂粮：杂粮也是防脱生发的一类好食物，它能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
 
    5、经常掉头发的人还应注意补充铁质。因为掉发的人体内很容易缺铁，含铁丰富的食物主要有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
 
    6、还要注意补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。海带、紫菜、牡蛎等食品就含丰富的碘质，大家可以多多食用。
 
    7、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，所以脱发患者要多补充维生素E，这类食物包括鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
 
    以上就是来自长春博润皮肤病医院的专家就“吃什么能防止掉发”所做的介绍。专家介绍说，饮食虽然并不算是治疗脱发的灵丹妙药，也不可能起到立竿见影的效果，但是饮食却是我们养发中最重要的一个环节，所以大家必须引起重视。如果您还想了解更多，我们也可提供免费在线咨询服务。愿您早日康复！